午前、10キロ、キロ5分ペース。 調子は良くも悪くもない。 3時間切る人の最低限のメニューは 月 休み 火 6キロ 水 10キロ 木 休み 金 8キロ 土 15キロ（ペースアップ） 日 15キロ（ペースアップ）or 30キロ（LSD） らしい。 少ないんじゃないかと思うが、平…